Wil je die magische 42 kilometer en 195 meter voltooien en trots de finishlijn passeren? Wij helpen je om dat doel te bereiken! Onze marathontraining is ontworpen voor zowel beginners als ervaren lopers die hun prestaties willen verbeteren. Met een persoonlijke aanpak en deskundige begeleiding halen we het beste uit jouw marathonvoorbereiding. Wat kun je verwachten:

1. Persoonlijk Trainingsschema

Je ontvangt een op maat gemaakt trainingsplan dat perfect is afgestemd op jouw niveau en doelen. Van intervaltrainingen tot lange duurlopen, wij begeleiden je stapsgewijs naar een succesvolle marathon.

2. Hardlooptechniek en Efficiëntie

Raylie Flotentina leert je de juiste looptechniek om blessures te voorkomen en je snelheid te optimaliseren. Leer efficiënter te lopen met minder energieverspilling en maximale prestaties.

3. Conditie en Uithoudingsvermogen

We bouwen jouw conditie systematisch op met gevarieerde trainingen die jouw uithoudingsvermogen verbeteren. Zo zorgen we ervoor dat je klaar bent om die lange afstanden met vertrouwen aan te gaan.

4. Kracht- en Stabiliteitstraining

Een sterke kern en stabiele spieren zijn essentieel voor marathonlopers. Met gerichte krachttrainingen voorkom je blessures en word je een sterkere, duurzamere loper.

5. Voeding en Hydratatie

Je voeding speelt een cruciale rol in je prestaties. Tijdens onze sessies krijg je advies over de juiste voeding en hydratatie, zodat je optimaal voorbereid bent op de grote dag.

6. Mentale Voorbereiding

Een marathon lopen is niet alleen fysiek, maar ook mentaal een enorme uitdaging. Wij geven je technieken en tips om mentaal sterk te blijven, zodat je vol vertrouwen naar de finish rent.

7. Blessurepreventie en Herstel

Leer hoe je blessures voorkomt en zorg voor een goed herstel na elke training. Met stretching, foamrollen en andere hersteltechnieken zorg je ervoor dat je lichaam klaar blijft voor elke stap.

8. Groepssessies en Individuele Begeleiding

Onze trainingen combineren het beste van beide werelden: motiverende groepssessies en persoonlijke begeleiding. Samen trainen betekent samen groeien, maar we houden ook rekening met jouw individuele behoeften.

Kosten

De kosten voor deze training bedraagt 120,- p.p.
(1x per week trainen, incl trainingsschema)

Waar wacht je nog op?!

Schrijf je vandaag nog in en maak jouw marathon droom waar!

• Iedere woensdag van 19:30 tot 20:30 uur

• Start december 2024 t/m 13 april 2025

• Verzamelplaats: Rijswijk (de Schilp)